Vergleich

Haferflocken vs. Hirseflocken, Vollkorn: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 381 kcal bei Haferflocken, gegenüber 360 kcal bei Hirseflocken, Vollkorn. Differenz: 21 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Haferflocken

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein13.5 g 13.5 g

Fett7.5 g 7.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie381 kcal 381 kcal

Protein+2.9 g

Fett+3.6 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie+21 kcal

Hirseflocken, Vollkorn

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein10.6 g 10.6 g

Fett3.9 g 3.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie360 kcal 360 kcal

Höchster Gehalt an Eisen

Hirseflocken, Vollkorn enthält 3.4 mg mehr Eisen je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Haferflocken enthält 160 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Ballaststoffe

Haferflocken enthält 6.6 g mehr Ballaststoffe je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Haferflocken	Hirseflocken, Vollkorn
Makronährstoffe
Energie	381 kcal	360 kcal
Protein	13.5 g	10.6 g
Fett	7.5 g	3.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.9 g	0.9 g
davon mehrfach ungesättigte	2.2 g	1.7 g
davon Omega-3	0.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	59.5 g	68.8 g
davon Zucker	1 g	1.6 g
Ballaststoffe	10.5 g	3.9 g
Wasser	8.7 g	10.5 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	54 mg	10 mg
Eisen	3.5 mg	6.9 mg
Magnesium	130 mg	120 mg
Phosphor	440 mg	280 mg
Kalium	390 mg	170 mg
Natrium	19 mg	3 mg
Zink	3.2 mg	2.9 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	21 µg	20 µg

Haferflocken vs. Hirseflocken, Vollkorn: Nährwert-Vergleich

Haferflocken

Hirseflocken, Vollkorn

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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