Vergleich

Haferflocken vs. Haferkleie: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 381 kcal bei Haferflocken, gegenüber 371 kcal bei Haferkleie. Differenz: 10 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Haferflocken

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein13.5 g 13.5 g

Fett7.5 g 7.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie381 kcal 381 kcal

Protein−5 g

Fett+0.5 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie+10 kcal

Haferkleie

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein18.5 g 18.5 g

Fett7 g 7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie371 kcal 371 kcal

Höchster Gehalt an Phosphor

Haferkleie enthält 290 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Haferkleie enthält 110 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Haferkleie enthält 32 µg mehr Folat je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Haferflocken	Haferkleie
Makronährstoffe
Energie	381 kcal	371 kcal
Protein	13.5 g	18.5 g
Fett	7.5 g	7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.9 g	1.3 g
davon mehrfach ungesättigte	2.2 g	2.8 g
davon Omega-3	0.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	59.5 g	50.8 g
davon Zucker	1 g	1.5 g
Ballaststoffe	10.5 g	15.4 g
Wasser	8.7 g	6.6 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	54 mg	58 mg
Eisen	3.5 mg	5.4 mg
Magnesium	130 mg	240 mg
Phosphor	440 mg	730 mg
Kalium	390 mg	570 mg
Natrium	19 mg	4 mg
Zink	3.2 mg	3.1 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	21 µg	52 µg

Haferflocken vs. Haferkleie: Nährwert-Vergleich

Haferflocken

Haferkleie

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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