Vergleich

Weizenflocken, Vollkorn vs. Haferkleie: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 335 kcal bei Weizenflocken, Vollkorn, gegenüber 371 kcal bei Haferkleie. Differenz: 36 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Weizenflocken, Vollkorn

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein13.5 g 13.5 g

Fett1.8 g 1.8 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie335 kcal 335 kcal

Protein−5 g

Fett−5.2 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.1 g

Energie−36 kcal

Haferkleie

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein18.5 g 18.5 g

Fett7 g 7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie371 kcal 371 kcal

Höchster Gehalt an Phosphor

Haferkleie enthält 390 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Haferkleie enthält 143 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Weizenflocken, Vollkorn enthält 35 µg mehr Folat je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Weizenflocken, Vollkorn	Haferkleie
Makronährstoffe
Energie	335 kcal	371 kcal
Protein	13.5 g	18.5 g
Fett	1.8 g	7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.3 g	1.3 g
davon mehrfach ungesättigte	0.8 g	2.8 g
davon Omega-3	0.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	59.6 g	50.8 g
davon Zucker	0.7 g	1.5 g
Ballaststoffe	13.3 g	15.4 g
Wasser	12.1 g	6.6 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	33 mg	58 mg
Eisen	3.2 mg	5.4 mg
Magnesium	97 mg	240 mg
Phosphor	340 mg	730 mg
Kalium	380 mg	570 mg
Natrium	8 mg	4 mg
Zink	2.6 mg	3.1 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	87 µg	52 µg

Weizenflocken, Vollkorn vs. Haferkleie: Nährwert-Vergleich

Weizenflocken, Vollkorn

Haferkleie

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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