Vergleich

Gerstenflocken vs. Haferkleie: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 333 kcal bei Gerstenflocken, gegenüber 371 kcal bei Haferkleie. Differenz: 38 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Gerstenflocken

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein8.5 g 8.5 g

Fett1.5 g 1.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie333 kcal 333 kcal

Protein−10 g

Fett−5.5 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.1 g

Energie−38 kcal

Haferkleie

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein18.5 g 18.5 g

Fett7 g 7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie371 kcal 371 kcal

Höchster Gehalt an Phosphor

Haferkleie enthält 540 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Haferkleie enthält 174 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Protein

Haferkleie enthält 10 g mehr Protein je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Gerstenflocken	Haferkleie
Makronährstoffe
Energie	333 kcal	371 kcal
Protein	8.5 g	18.5 g
Fett	1.5 g	7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.3 g	1.3 g
davon mehrfach ungesättigte	0.7 g	2.8 g
davon Omega-3	0 g	0.1 g
Kohlenhydrate	66.1 g	50.8 g
davon Zucker	2.2 g	1.5 g
Ballaststoffe	10.3 g	15.4 g
Wasser	12.4 g	6.6 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	16 mg	58 mg
Eisen	2 mg	5.4 mg
Magnesium	66 mg	240 mg
Phosphor	190 mg	730 mg
Kalium	160 mg	570 mg
Natrium	3 mg	4 mg
Zink	1.3 mg	3.1 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	19 µg	52 µg

Gerstenflocken vs. Haferkleie: Nährwert-Vergleich

Gerstenflocken

Haferkleie

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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