Vergleich

Getreideflocken (Durchschnitt) vs. Haferkleie: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 352 kcal bei Getreideflocken (Durchschnitt), gegenüber 371 kcal bei Haferkleie. Differenz: 19 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Getreideflocken (Durchschnitt)

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein11.5 g 11.5 g

Fett3.7 g 3.7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie352 kcal 352 kcal

Protein−7 g

Fett−3.3 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie−19 kcal

Haferkleie

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein18.5 g 18.5 g

Fett7 g 7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie371 kcal 371 kcal

Höchster Gehalt an Phosphor

Haferkleie enthält 420 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Haferkleie enthält 140 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Protein

Haferkleie enthält 7 g mehr Protein je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Getreideflocken (Durchschnitt)	Haferkleie
Makronährstoffe
Energie	352 kcal	371 kcal
Protein	11.5 g	18.5 g
Fett	3.7 g	7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.6 g	1.3 g
davon mehrfach ungesättigte	1.3 g	2.8 g
davon Omega-3	0.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	63.5 g	50.8 g
davon Zucker	1.4 g	1.5 g
Ballaststoffe	9.5 g	15.4 g
Wasser	12.6 g	6.6 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	28 mg	58 mg
Eisen	3.9 mg	5.4 mg
Magnesium	100 mg	240 mg
Phosphor	310 mg	730 mg
Kalium	280 mg	570 mg
Natrium	8 mg	4 mg
Zink	2.5 mg	3.1 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	37 µg	52 µg

Getreideflocken (Durchschnitt) vs. Haferkleie: Nährwert-Vergleich

Getreideflocken (Durchschnitt)

Haferkleie

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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