Vergleich

Hirseflocken, Vollkorn vs. Haferkleie: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 360 kcal bei Hirseflocken, Vollkorn, gegenüber 371 kcal bei Haferkleie. Differenz: 11 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Hirseflocken, Vollkorn

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein10.6 g 10.6 g

Fett3.9 g 3.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie360 kcal 360 kcal

Protein−7.9 g

Fett−3.1 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie−11 kcal

Haferkleie

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein18.5 g 18.5 g

Fett7 g 7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie371 kcal 371 kcal

Höchster Gehalt an Phosphor

Haferkleie enthält 450 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Haferkleie enthält 120 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Haferkleie enthält 32 µg mehr Folat je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Hirseflocken, Vollkorn	Haferkleie
Makronährstoffe
Energie	360 kcal	371 kcal
Protein	10.6 g	18.5 g
Fett	3.9 g	7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.9 g	1.3 g
davon mehrfach ungesättigte	1.7 g	2.8 g
davon Omega-3	0.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	68.8 g	50.8 g
davon Zucker	1.6 g	1.5 g
Ballaststoffe	3.9 g	15.4 g
Wasser	10.5 g	6.6 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	10 mg	58 mg
Eisen	6.9 mg	5.4 mg
Magnesium	120 mg	240 mg
Phosphor	280 mg	730 mg
Kalium	170 mg	570 mg
Natrium	3 mg	4 mg
Zink	2.9 mg	3.1 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	20 µg	52 µg

Hirseflocken, Vollkorn vs. Haferkleie: Nährwert-Vergleich

Hirseflocken, Vollkorn

Haferkleie

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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