Vergleich

Haferflocken vs. Gerstenflocken: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 381 kcal bei Haferflocken, gegenüber 333 kcal bei Gerstenflocken. Differenz: 48 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Haferflocken

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein13.5 g 13.5 g

Fett7.5 g 7.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie381 kcal 381 kcal

Protein+5 g

Fett+6 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energie+48 kcal

Gerstenflocken

Flocken, Kleie und Keime100 g

Protein8.5 g 8.5 g

Fett1.5 g 1.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie333 kcal 333 kcal

Höchster Gehalt an Phosphor

Haferflocken enthält 250 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Zink

Haferflocken enthält 1.9 mg mehr Zink je 100 g.

Höchster Gehalt an Protein

Haferflocken enthält 5 g mehr Protein je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Haferflocken	Gerstenflocken
Makronährstoffe
Energie	381 kcal	333 kcal
Protein	13.5 g	8.5 g
Fett	7.5 g	1.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.9 g	0.3 g
davon mehrfach ungesättigte	2.2 g	0.7 g
davon Omega-3	0.1 g	0 g
Kohlenhydrate	59.5 g	66.1 g
davon Zucker	1 g	2.2 g
Ballaststoffe	10.5 g	10.3 g
Wasser	8.7 g	12.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	54 mg	16 mg
Eisen	3.5 mg	2 mg
Magnesium	130 mg	66 mg
Phosphor	440 mg	190 mg
Kalium	390 mg	160 mg
Natrium	19 mg	3 mg
Zink	3.2 mg	1.3 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	21 µg	19 µg

Haferflocken vs. Gerstenflocken: Nährwert-Vergleich

Haferflocken

Gerstenflocken

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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