Vergleich

Mais, roh vs. Erbse, grün, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 85 kcal bei Mais, roh, gegenüber 90 kcal bei Erbse, grün, roh. Differenz: 5 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Mais, roh

Gemüse frisch100 g

Protein3.2 g 3.2 g

Fett1.8 g 1.8 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie85 kcal 85 kcal

Protein−3.7 g

Fett+1.1 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie−5 kcal

Erbse, grün, roh

Gemüse frisch100 g

Protein6.9 g 6.9 g

Fett0.7 g 0.7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie90 kcal 90 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin C

Erbse, grün, roh enthält 36 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Erbse, grün, roh enthält 27 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Protein

Erbse, grün, roh enthält 3.7 g mehr Protein je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Mais, roh	Erbse, grün, roh
Makronährstoffe
Energie	85 kcal	90 kcal
Protein	3.2 g	6.9 g
Fett	1.8 g	0.7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.3 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.9 g	0.3 g
davon Omega-3	0 g	0 g
Kohlenhydrate	12.6 g	11.3 g
davon Zucker	5.1 g	2.3 g
Ballaststoffe	3 g	5.3 g
Wasser	77.5 g	74.6 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	4 mg	45 mg
Eisen	0.7 mg	1.1 mg
Magnesium	37 mg	27 mg
Phosphor	91 mg	61 mg
Kalium	310 mg	190 mg
Natrium	3 mg	2 mg
Zink	0.4 mg	0.7 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	7 mg	43 mg
Folat	33 µg	60 µg

Mais, roh vs. Erbse, grün, roh: Nährwert-Vergleich

Mais, roh

Erbse, grün, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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