Vergleich

Erbse, grün, roh vs. Rosenkohl, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 90 kcal bei Erbse, grün, roh, gegenüber 41 kcal bei Rosenkohl, roh. Differenz: 49 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Erbse, grün, roh

Gemüse frisch100 g

Protein6.9 g 6.9 g

Fett0.7 g 0.7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie90 kcal 90 kcal

Protein+2.9 g

Fett+0.3 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.1 g

Energie+49 kcal

Rosenkohl, roh

Gemüse frisch100 g

Protein4 g 4 g

Fett0.4 g 0.4 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie41 kcal 41 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin C

Rosenkohl, roh enthält 103 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Kalium

Rosenkohl, roh enthält 240 mg mehr Kalium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Erbse, grün, roh enthält 14 µg mehr Folat je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Erbse, grün, roh	Rosenkohl, roh
Makronährstoffe
Energie	90 kcal	41 kcal
Protein	6.9 g	4 g
Fett	0.7 g	0.4 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.1 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.3 g	0.2 g
davon Omega-3	0 g	0.2 g
Kohlenhydrate	11.3 g	3.3 g
davon Zucker	2.3 g	2.8 g
Ballaststoffe	5.3 g	4 g
Wasser	74.6 g	85.5 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	45 mg	31 mg
Eisen	1.1 mg	0.6 mg
Magnesium	27 mg	21 mg
Phosphor	61 mg	78 mg
Kalium	190 mg	430 mg
Natrium	2 mg	6 mg
Zink	0.7 mg	0.4 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	43 mg	146 mg
Folat	60 µg	47 µg

Erbse, grün, roh vs. Rosenkohl, roh: Nährwert-Vergleich

Erbse, grün, roh

Rosenkohl, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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