Vergleich

Tempeh, nature vs. Tofu, fest, nature (Durchschnitt): Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 157 kcal bei Tempeh, nature, gegenüber 148 kcal bei Tofu, fest, nature (Durchschnitt). Differenz: 9 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Tempeh, nature

Pflanzliche Proteinlieferanten100 g

Protein17.6 g 17.6 g

Fett4.7 g 4.7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie157 kcal 157 kcal

Protein+2.9 g

Fett−3.8 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.3 g

Energie+9 kcal

Tofu, fest, nature (Durchschnitt)

Pflanzliche Proteinlieferanten100 g

Protein14.7 g 14.7 g

Fett8.5 g 8.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.6 g 0.6 g

Energie148 kcal 148 kcal

Höchster Gehalt an Kalium

Tempeh, nature enthält 190 mg mehr Kalium je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Tofu, fest, nature (Durchschnitt) enthält 34 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Ballaststoffe

Tempeh, nature enthält 6.2 g mehr Ballaststoffe je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Tempeh, nature	Tofu, fest, nature (Durchschnitt)
Makronährstoffe
Energie	157 kcal	148 kcal
Protein	17.6 g	14.7 g
Fett	4.7 g	8.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.6 g	1.4 g
davon mehrfach ungesättigte	2.8 g	4.8 g
davon Omega-3	0.2 g	0.6 g
Kohlenhydrate	7.9 g	2.9 g
davon Zucker	0.2 g	0.6 g
Ballaststoffe	6.2 g	< 0,5 g
Wasser	63.2 g	75.1 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	89 mg	120 mg
Eisen	1.8 mg	2 mg
Magnesium	66 mg	100 mg
Phosphor	220 mg	200 mg
Kalium	340 mg	150 mg
Natrium	28 mg	35 mg
Zink	1.5 mg	1.3 mg
Vitamine
Vitamin D	< 0,3 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	< 0,5 mg	< 0,5 mg
Folat	39 µg	25 µg

Tempeh, nature vs. Tofu, fest, nature (Durchschnitt): Nährwert-Vergleich

Tempeh, nature

Tofu, fest, nature (Durchschnitt)

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Weitere Vergleiche