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Tzatziki vs Guacamole, fait maison : comparaison nutritionnelle

Pour 100 g : 138 kcal côté Tzatziki, contre 139 kcal côté Guacamole, fait maison, soit un écart de 1 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.

Tzatziki

Sauces100 g

Protéines6,1 g 6,1 g

Lipides10,9 g 10,9 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30,9 g 0,9 g

Énergie138 kcal 138 kcal

Protéines+4,5 g

Lipides−2 g

Vitamine Dégalité

Oméga-3+0,9 g

Énergie−1 kcal

Guacamole, fait maison

Sauces100 g

Protéines1,6 g 1,6 g

Lipides12,9 g 12,9 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30,1 g 0,1 g

Énergie139 kcal 139 kcal

Teneur en vitamine B12 la plus élevée

Tzatziki contient 0,6 µg de vitamine B12 de plus pour 100 g.

Teneur en folates la plus élevée

Guacamole, fait maison contient 42 µg de folates de plus pour 100 g.

Teneur en potassium la plus élevée

Guacamole, fait maison contient 260 mg de potassium de plus pour 100 g.

Comparaison complète, nutriment par nutriment

Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.

Pour 100 g	Tzatziki	Guacamole, fait maison
Macronutriments
Énergie	138 kcal	139 kcal
Protéines	6,1 g	1,6 g
Lipides	10,9 g	12,9 g
dont acides gras saturés	0,8 g	2,4 g
dont polyinsaturés	2,9 g	1,5 g
dont oméga-3	0,9 g	0,1 g
Glucides	3,8 g	1,7 g
dont sucres	2,7 g	1,5 g
Fibres alimentaires	traces	4,9 g
Eau	77,8 g	76,8 g
Alcool	0 g	0 g
Minéraux
Calcium	88 mg	20 mg
Fer	0,1 mg	0,6 mg
Magnésium	9 mg	27 mg
Phosphore	100 mg	44 mg
Potassium	150 mg	410 mg
Sodium	350 mg	390 mg
Zinc	0,3 mg	0,5 mg
Vitamines
Vitamine D	0 µg	0 µg
Vitamine B12	0,6 µg	0 µg
Vitamine C	1 mg	16 mg
Folates	15 µg	56 µg

Tzatziki vs Guacamole, fait maison : comparaison nutritionnelle

Tzatziki

Guacamole, fait maison

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