Confronto

Tzatziki vs Guacamole, fatto a casa: confronto nutrizionale

Per 100 g: 138 kcal per Tzatziki, contro 139 kcal per Guacamole, fatto a casa. Differenza: 1 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Tzatziki

Salse100 g

Proteine6,1 g 6,1 g

Grassi10,9 g 10,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,9 g 0,9 g

Energia138 kcal 138 kcal

Proteine+4,5 g

Grassi−2 g

Vitamina Dpari

Omega-3+0,9 g

Energia−1 kcal

Guacamole, fatto a casa

Salse100 g

Proteine1,6 g 1,6 g

Grassi12,9 g 12,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia139 kcal 139 kcal

Contenuto di vitamina B12 più alto

Tzatziki contiene 0,6 µg di vitamina B12 in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Guacamole, fatto a casa contiene 42 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Guacamole, fatto a casa contiene 260 mg di potassio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Tzatziki	Guacamole, fatto a casa
Macronutrienti
Energia	138 kcal	139 kcal
Proteine	6,1 g	1,6 g
Grassi	10,9 g	12,9 g
di cui acidi grassi saturi	0,8 g	2,4 g
di cui polinsaturi	2,9 g	1,5 g
di cui omega-3	0,9 g	0,1 g
Carboidrati	3,8 g	1,7 g
di cui zuccheri	2,7 g	1,5 g
Fibre alimentari	traces	4,9 g
Acqua	77,8 g	76,8 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	88 mg	20 mg
Ferro	0,1 mg	0,6 mg
Magnesio	9 mg	27 mg
Fosforo	100 mg	44 mg
Potassio	150 mg	410 mg
Sodio	350 mg	390 mg
Zinco	0,3 mg	0,5 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0,6 µg	0 µg
Vitamina C	1 mg	16 mg
Folati	15 µg	56 µg

Tzatziki vs Guacamole, fatto a casa: confronto nutrizionale

Tzatziki

Guacamole, fatto a casa

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