Confronto

Crusca di frumento vs Fiocchi di avena: confronto nutrizionale

Per 100 g: 271 kcal per Crusca di frumento, contro 381 kcal per Fiocchi di avena. Differenza: 110 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Crusca di frumento

Fiocchi, crusca e germi100 g

Proteine15,2 g 15,2 g

Grassi5,5 g 5,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia271 kcal 271 kcal

Proteine+1,7 g

Grassi−2 g

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia−110 kcal

Fiocchi di avena

Fiocchi, crusca e germi100 g

Proteine13,5 g 13,5 g

Grassi7,5 g 7,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia381 kcal 381 kcal

Contenuto di fosforo più alto

Crusca di frumento contiene 700 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Crusca di frumento contiene 350 mg di magnesio in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Crusca di frumento contiene 175 µg di folati in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Crusca di frumento	Fiocchi di avena
Macronutrienti
Energia	271 kcal	381 kcal
Proteine	15,2 g	13,5 g
Grassi	5,5 g	7,5 g
di cui acidi grassi saturi	0,9 g	0,9 g
di cui polinsaturi	2,9 g	2,2 g
di cui omega-3	0,1 g	0,1 g
Carboidrati	17,7 g	59,5 g
di cui zuccheri	1,9 g	1 g
Fibre alimentari	45,1 g	10,5 g
Acqua	11,5 g	8,7 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	67 mg	54 mg
Ferro	16 mg	3,5 mg
Magnesio	480 mg	130 mg
Fosforo	1’140 mg	440 mg
Potassio	1’340 mg	390 mg
Sodio	2 mg	19 mg
Zinco	9,2 mg	3,2 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	0 mg	0 mg
Folati	195 µg	21 µg

Crusca di frumento vs Fiocchi di avena: confronto nutrizionale

Crusca di frumento

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