Pane, fiocchi e cereali per la prima colazione
Fiocchi di avena
100 g di Fiocchi di avena apportano 381 kcal (1’600 kJ). La composizione si distingue per il contenuto di fosforo (440 mg), fibre alimentari (10,5 g) e magnesio (130 mg) per 100 g. Questo alimento appartiene alla categoria «Fiocchi, crusca e germi» (famiglia «Pane, fiocchi e cereali per la prima colazione») della banca dati USAV.
L’essenziale per 100 g
% dei valori nutritivi di riferimento (adulti), per la porzione visualizzata.
Composizione dettagliata
per 100 g| Nutriente | Valore | % VNR* |
|---|---|---|
| Macronutrienti | ||
| Energia | 381 kcal (1’600 kJ)C | 19% |
| Proteine | 13,5 gA | 27% |
| Grassi | 7,5 gA | 11% |
| di cui acidi grassi saturi | 0,9 gE | 5% |
| di cui polinsaturi | 2,2 gE | n. d. |
| di cui omega-3 | 0,1 gC | n. d. |
| Carboidrati | 59,5 gA | 23% |
| di cui zuccheri | 1 gA | 1% |
| Fibre alimentari | 10,5 gA | 35% |
| Acqua | 8,7 gA | n. d. |
| Alcol | 0 gE | n. d. |
| Minerali | ||
| Calcio | 54 mgA | 7% |
| Ferro | 3,5 mgA | 25% |
| Magnesio | 130 mgA | 35% |
| Fosforo | 440 mgA | 63% |
| Potassio | 390 mgA | 20% |
| Sodio | 19 mgA | 1% |
| Zinco | 3,2 mgA | 32% |
| Vitamine | ||
| Vitamina D | 0 µgA | 0% |
| Vitamina B12 | 0 µgA | 0% |
| Vitamina C | 0 mgA | 0% |
| Folati | 21 µgA | 10% |
* Quota dei valori nutritivi di riferimento per adulti (OID, allegato 10), per la porzione visualizzata. Per le fibre l’allegato non fissa alcun valore: i 30 g al giorno sono un valore indicativo. «n. d.»: valore non disponibile nella fonte, mai stimato da noi. A, E o C indica l’origine di ogni valore.
