Confronto

Fico, crudo vs Melagrana, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 71 kcal per Fico, crudo, contro 81 kcal per Melagrana, cruda. Differenza: 10 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Fico, crudo

Frutta fresca100 g

Proteine1,2 g 1,2 g

Grassi0,5 g 0,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia71 kcal 71 kcal

Proteine−0,2 g

Grassi−0,7 g

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia−10 kcal

Melagrana, cruda

Frutta fresca100 g

Proteine1,4 g 1,4 g

Grassi1,2 g 1,2 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia81 kcal 81 kcal

Contenuto di folati più alto

Fico, crudo contiene 16 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di vitamina C più alto

Melagrana, cruda contiene 7 mg di vitamina C in più per 100 g.

Contenuto di calcio più alto

Fico, crudo contiene 48 mg di calcio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Fico, crudo	Melagrana, cruda
Macronutrienti
Energia	71 kcal	81 kcal
Proteine	1,2 g	1,4 g
Grassi	0,5 g	1,2 g
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,1 g
di cui polinsaturi	0,2 g	1 g
di cui omega-3	0 g	0 g
Carboidrati	13,5 g	14,3 g
di cui zuccheri	12,2 g	13,3 g
Fibre alimentari	4,1 g	2,3 g
Acqua	80,2 g	79,4 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	57 mg	10 mg
Ferro	0,3 mg	0,2 mg
Magnesio	22 mg	12 mg
Fosforo	21 mg	27 mg
Potassio	230 mg	230 mg
Sodio	5 mg	2 mg
Zinco	0,2 mg	0,2 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	3 mg	11 mg
Folati	25 µg	9 µg

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