Confronto

Germe di frumento vs Fiocchi di miglio, integrali: confronto nutrizionale

Per 100 g: 375 kcal per Germe di frumento, contro 360 kcal per Fiocchi di miglio, integrali. Differenza: 15 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Germe di frumento

Fiocchi, crusca e germi100 g

Proteine29,2 g 29,2 g

Grassi9,5 g 9,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,6 g 0,6 g

Energia375 kcal 375 kcal

Proteine+18,6 g

Grassi+5,6 g

Vitamina Dpari

Omega-3+0,5 g

Energia+15 kcal

Fiocchi di miglio, integrali

Fiocchi, crusca e germi100 g

Proteine10,6 g 10,6 g

Grassi3,9 g 3,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia360 kcal 360 kcal

Contenuto di zinco più alto

Germe di frumento contiene 15,1 mg di zinco in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Germe di frumento contiene 720 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Germe di frumento contiene 123 µg di folati in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Germe di frumento	Fiocchi di miglio, integrali
Macronutrienti
Energia	375 kcal	360 kcal
Proteine	29,2 g	10,6 g
Grassi	9,5 g	3,9 g
di cui acidi grassi saturi	1,8 g	0,9 g
di cui polinsaturi	5,7 g	1,7 g
di cui omega-3	0,6 g	0,1 g
Carboidrati	35,1 g	68,8 g
di cui zuccheri	10 g	1,6 g
Fibre alimentari	16,3 g	3,9 g
Acqua	7,5 g	10,5 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	54 mg	10 mg
Ferro	6,9 mg	6,9 mg
Magnesio	250 mg	120 mg
Fosforo	1’000 mg	280 mg
Potassio	990 mg	170 mg
Sodio	7 mg	3 mg
Zinco	18 mg	2,9 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	0 mg	0 mg
Folati	143 µg	20 µg

Germe di frumento vs Fiocchi di miglio, integrali: confronto nutrizionale

Germe di frumento

Fiocchi di miglio, integrali

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