Confronto

Germe di frumento vs Fiocchi di frumento, integrali: confronto nutrizionale

Per 100 g: 375 kcal per Germe di frumento, contro 335 kcal per Fiocchi di frumento, integrali. Differenza: 40 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Germe di frumento

Fiocchi, crusca e germi100 g

Proteine29,2 g 29,2 g

Grassi9,5 g 9,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,6 g 0,6 g

Energia375 kcal 375 kcal

Proteine+15,7 g

Grassi+7,7 g

Vitamina Dpari

Omega-3+0,6 g

Energia+40 kcal

Fiocchi di frumento, integrali

Fiocchi, crusca e germi100 g

Proteine13,5 g 13,5 g

Grassi1,8 g 1,8 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia335 kcal 335 kcal

Contenuto di zinco più alto

Germe di frumento contiene 15,4 mg di zinco in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Germe di frumento contiene 660 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di proteine più alto

Germe di frumento contiene 15,7 g di proteine in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Germe di frumento	Fiocchi di frumento, integrali
Macronutrienti
Energia	375 kcal	335 kcal
Proteine	29,2 g	13,5 g
Grassi	9,5 g	1,8 g
di cui acidi grassi saturi	1,8 g	0,3 g
di cui polinsaturi	5,7 g	0,8 g
di cui omega-3	0,6 g	0,1 g
Carboidrati	35,1 g	59,6 g
di cui zuccheri	10 g	0,7 g
Fibre alimentari	16,3 g	13,3 g
Acqua	7,5 g	12,1 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	54 mg	33 mg
Ferro	6,9 mg	3,2 mg
Magnesio	250 mg	97 mg
Fosforo	1’000 mg	340 mg
Potassio	990 mg	380 mg
Sodio	7 mg	8 mg
Zinco	18 mg	2,6 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	0 mg	0 mg
Folati	143 µg	87 µg

Germe di frumento vs Fiocchi di frumento, integrali: confronto nutrizionale

Germe di frumento

Fiocchi di frumento, integrali

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