Früchte
Beeren (Durchschnitt), roh
Früchte frisch
43 kcal / 100 g
BLV V7.1
100 g Beeren (Durchschnitt), roh liefern 43 kcal (181 kJ). Auffällig ist der Gehalt an Vitamin C (47 mg) je 100 g. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Früchte frisch» (Familie «Früchte») der Schweizer Nährwertdatenbank.
Das Wichtigste für 100 g
Protein0.9 g
2%
Fett0.5 g
1%
Kohlenhydrate7 g
3%
Ballaststoffe3.7 g
12%
% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.
Detaillierte Zusammensetzung
für 100 g| Nährstoff | Wert | % NRV* |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 43 kcal (181 kJ)C | 2% |
| Protein | 0.9 gC | 2% |
| Fett | 0.5 gC | 1% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 gC | 1% |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.3 gC | n. v. |
| davon Omega-3 | 0.1 gC | n. v. |
| Kohlenhydrate | 7 gC | 3% |
| davon Zucker | 6.6 gC | 7% |
| Ballaststoffe | 3.7 gC | 12% |
| Wasser | 88 gC | n. v. |
| Alkohol | 0 gC | n. v. |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 20 mgC | 3% |
| Eisen | 0.3 mgC | 2% |
| Magnesium | 13 mgC | 3% |
| Phosphor | 25 mgC | 4% |
| Kalium | 150 mgC | 8% |
| Natrium | 1 mgC | 0% |
| Zink | 0.1 mgC | 1% |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µgC | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µgC | 0% |
| Vitamin C | 47 mgC | 47% |
| Folat | 29 µgC | 15% |
* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.
