Fisch
Flunder, roh
Meeresfische
80 kcal / 100 g
BLV V7.1
100 g Flunder, roh liefern 80 kcal (339 kJ). Auffällig ist der Gehalt an Vitamin B12 (1 µg), Protein (16.5 g) und Phosphor (190 mg) je 100 g. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Meeresfische» (Familie «Fisch») der Schweizer Nährwertdatenbank.
Das Wichtigste für 100 g
Protein16.5 g
33%
Fett1.6 g
2%
Kohlenhydrate0 g
0%
Ballaststoffe0 g
0%
% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.
Detaillierte Zusammensetzung
für 100 g| Nährstoff | Wert | % NRV* |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 80 kcal (339 kJ)C | 4% |
| Protein | 16.5 gA | 33% |
| Fett | 1.6 gE | 2% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.4 gE | 2% |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.5 gE | n. v. |
| davon Omega-3 | 0.4 gC | n. v. |
| Kohlenhydrate | 0 gA | 0% |
| davon Zucker | 0 gA | 0% |
| Ballaststoffe | 0 gA | 0% |
| Wasser | 81.4 gA | n. v. |
| Alkohol | 0 gA | n. v. |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 48 mgA | 6% |
| Eisen | 0.3 mgA | 2% |
| Magnesium | 22 mgA | 6% |
| Phosphor | 190 mgA | 27% |
| Kalium | 290 mgA | 14% |
| Natrium | 150 mgA | 6% |
| Zink | 0.5 mgA | 5% |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0.2 µgA | 4% |
| Vitamin B12 | 1 µgA | 40% |
| Vitamin C | 1 mgA | 1% |
| Folat | 11 µgA | 6% |
* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.
