Poisson
Flet, cru
Poissons de mer
80 kcal / 100 g
OSAV V7.1
Flet, cru apporte 80 kcal (339 kJ) pour 100 g. Sa composition se distingue par sa teneur en vitamine B12 (1 µg), en protéines (16,5 g) et en phosphore (190 mg) pour 100 g. Cet aliment appartient à la catégorie « Poissons de mer » (famille « Poisson ») de la base OSAV.
L’essentiel pour 100 g
Protéines16,5 g
33%
Lipides1,6 g
2%
Glucides0 g
0%
Fibres alimentaires0 g
0%
% des valeurs nutritives de référence (adulte), pour la portion affichée.
Composition détaillée
pour 100 g| Nutriment | Valeur | % VNR* |
|---|---|---|
| Macronutriments | ||
| Énergie | 80 kcal (339 kJ)C | 4% |
| Protéines | 16,5 gA | 33% |
| Lipides | 1,6 gE | 2% |
| dont acides gras saturés | 0,4 gE | 2% |
| dont polyinsaturés | 0,5 gE | n. d. |
| dont oméga-3 | 0,4 gC | n. d. |
| Glucides | 0 gA | 0% |
| dont sucres | 0 gA | 0% |
| Fibres alimentaires | 0 gA | 0% |
| Eau | 81,4 gA | n. d. |
| Alcool | 0 gA | n. d. |
| Minéraux | ||
| Calcium | 48 mgA | 6% |
| Fer | 0,3 mgA | 2% |
| Magnésium | 22 mgA | 6% |
| Phosphore | 190 mgA | 27% |
| Potassium | 290 mgA | 14% |
| Sodium | 150 mgA | 6% |
| Zinc | 0,5 mgA | 5% |
| Vitamines | ||
| Vitamine D | 0,2 µgA | 4% |
| Vitamine B12 | 1 µgA | 40% |
| Vitamine C | 1 mgA | 1% |
| Folates | 11 µgA | 6% |
* Part des valeurs nutritives de référence pour un adulte (OIDAl annexe 10), pour la portion affichée. Pour les fibres alimentaires, l’annexe ne fixe aucune valeur : le repère de 30 g par jour est indicatif. « n. d. » : valeur non disponible dans la source, jamais estimée par nos soins. A, E ou C indique l’origine de chaque valeur.
