Brote, Flocken und Frühstückscerealien

Getreide-Flakes aus Vollkornweizen und Reis mit roten Früchten

Müeslimischungen und Frühstückscerealien 379 kcal / 100 g BLV V7.1

100 g Getreide-Flakes aus Vollkornweizen und Reis mit roten Früchten liefern 379 kcal (1’600 kJ). Auffällig ist der Gehalt an Kohlenhydrate (79.5 g) und Phosphor (190 mg) je 100 g. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Müeslimischungen und Frühstückscerealien» (Familie «Brote, Flocken und Frühstückscerealien») der Schweizer Nährwertdatenbank.

Das Wichtigste für 100 g

Protein8.4 g 17%

Fett1.6 g 2%

Kohlenhydrate79.5 g 31%

Ballaststoffe6.4 g 21%

% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.

Detaillierte Zusammensetzung

für 100 g

Nährstoff	Wert	% NRV*
Makronährstoffe
Energie	379 kcal (1’600 kJ)C	19%
Protein	8.4 gC	17%
Fett	1.6 gC	2%
davon gesättigte Fettsäuren	0.3 gC	2%
davon mehrfach ungesättigte	0.8 gC	n. v.
davon Omega-3	0 gC	n. v.
Kohlenhydrate	79.5 gC	31%
davon Zucker	12.8 gC	14%
Ballaststoffe	6.4 gC	21%
Wasser	4 gC	n. v.
Alkohol	0 gC	n. v.
Mineralstoffe
Calcium	29 mgC	4%
Eisen	2.2 mgC	16%
Magnesium	56 mgC	15%
Phosphor	190 mgC	27%
Kalium	290 mgC	14%
Natrium	220 mgC	9%
Zink	1.7 mgC	17%
Vitamine
Vitamin D	0 µgC	0%
Vitamin B12	0 µgC	0%
Vitamin C	9 mgC	9%
Folat	30 µgC	15%

* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.

Im Verhältnis zum Tagesbedarf

Deckung durch 100 g · Referenz: durchschnittliche erwachsene Person.

Protein17%

Fett2%

Kohlenhydrate31%

Ballaststoffe21%

Phosphor27%

Zink17%

Eisen16%

Magnesium15%

Folat15%

Schnellvergleich

Differenz je 100 g aus Sicht dieses Lebensmittels: «+» = es enthält mehr als das Vergleichsprodukt.

Vergleich	Eiweiss	Fett	Energie
vs. Getreide-Flakes aus Vollkornweizen und Reis mit Schokolade	+ 0.3 g	− 5 g	− 29 kcal
vs. Gepufftes oder extrudiertes Getreide mit Kakao oder Schokolade	− 0.5 g	− 1.2 g	− 1 kcal
vs. Cornflakes	+ 0.8 g	+ 0.4 g	+ 3 kcal
vs. Mais-Bällchen, knusprig mit Honig	+ 2.5 g	+ 0.1 g	± 0 kcal
vs. Puffreis, knusprig	+ 2.1 g	+ 0.1 g	− 6 kcal

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Getreide-Flakes aus Vollkornweizen und Reis mit roten Früchten ?

100 g Getreide-Flakes aus Vollkornweizen und Reis mit roten Früchten liefern 379 kcal bzw. 1’600 kJ (Datenbank BLV V7.1).

Wie viel Eiweiss haben 100 g Getreide-Flakes aus Vollkornweizen und Reis mit roten Früchten ?

100 g liefern 8.4 g Eiweiss, das sind 17 % des Referenzwerts für Erwachsene (50 g).

Wie hoch ist der Fettgehalt von 100 g Getreide-Flakes aus Vollkornweizen und Reis mit roten Früchten ?

100 g enthalten 1.6 g Fett, davon 0.3 g gesättigte Fettsäuren.

Woher stammen diese Werte?

Aus der Schweizer Nährwertdatenbank V7.1 des BLV (Juli 2026). Jeder Wert trägt eine Herkunftsangabe: A (gemessen), E (geschätzt) oder C (berechnet).

Für welchen Zubereitungszustand gelten die Werte?

Für die offizielle Bezeichnung «Getreide-Flakes aus Vollkornweizen und Reis mit roten Früchten» der Datenbank: der Zustand (roh, gekocht, abgetropft…) ist dort angegeben, wo relevant. Die Zubereitung verändert die Zusammensetzung je 100 g deutlich, insbesondere den Wassergehalt.

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