Vergleich

Felche, roh vs. Forelle, ganz, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz): Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 98 kcal bei Felche, roh, gegenüber 115 kcal bei Forelle, ganz, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz). Differenz: 17 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Felche, roh

Süsswasserfische100 g

Protein19.2 g 19.2 g

Fett2.3 g 2.3 g

Vitamin D22.1 µg 22.1 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie98 kcal 98 kcal

Protein+2.6 g

Fett−3.1 g

Vitamin D+16.9 µg

Omega-3−0.9 g

Energie−17 kcal

Forelle, ganz, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz)

Süsswasserfische100 g

Protein16.6 g 16.6 g

Fett5.4 g 5.4 g

Vitamin D5.2 µg 5.2 µg

Omega-31.1 g 1.1 g

Energie115 kcal 115 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin D

Felche, roh enthält 16.9 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Forelle, ganz, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthält 4 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Forelle, ganz, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthält 1.6 mg mehr Eisen je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Felche, roh	Forelle, ganz, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Makronährstoffe
Energie	98 kcal	115 kcal
Protein	19.2 g	16.6 g
Fett	2.3 g	5.4 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.5 g	1.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.4 g	2.1 g
davon Omega-3	0.2 g	1.1 g
Kohlenhydrate	0 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	76.6 g	78 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	11 mg	18 mg
Eisen	0.4 mg	2 mg
Magnesium	28 mg	32 mg
Phosphor	250 mg	230 mg
Kalium	390 mg	440 mg
Natrium	20 mg	43 mg
Zink	0.6 mg	0.6 mg
Vitamine
Vitamin D	22.1 µg	5.2 µg
Vitamin B12	1 µg	5 µg
Vitamin C	0 mg	n. v.
Folat	10 µg	8 µg

Felche, roh vs. Forelle, ganz, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz): Nährwert-Vergleich

Felche, roh

Forelle, ganz, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz)

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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