Vergleich

Hummus vs. Tzatziki: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 204 kcal bei Hummus, gegenüber 138 kcal bei Tzatziki. Differenz: 66 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Hummus

Saucen100 g

Protein7.3 g 7.3 g

Fett14 g 14 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie204 kcal 204 kcal

Protein+1.2 g

Fett+3.1 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.9 g

Energie+66 kcal

Tzatziki

Saucen100 g

Protein6.1 g 6.1 g

Fett10.9 g 10.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.9 g 0.9 g

Energie138 kcal 138 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Tzatziki enthält 0.6 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Hummus enthält 66 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Hummus enthält 33 µg mehr Folat je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Hummus	Tzatziki
Makronährstoffe
Energie	204 kcal	138 kcal
Protein	7.3 g	6.1 g
Fett	14 g	10.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	1.8 g	0.8 g
davon mehrfach ungesättigte	4.2 g	2.9 g
davon Omega-3	0.1 g	0.9 g
Kohlenhydrate	9.1 g	3.8 g
davon Zucker	0.8 g	2.7 g
Ballaststoffe	6.2 g	traces
Wasser	64 g	77.8 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	170 mg	88 mg
Eisen	2.2 mg	0.1 mg
Magnesium	75 mg	9 mg
Phosphor	160 mg	100 mg
Kalium	250 mg	150 mg
Natrium	460 mg	350 mg
Zink	1.3 mg	0.3 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0.6 µg
Vitamin C	5 mg	1 mg
Folat	48 µg	15 µg

Hummus vs. Tzatziki: Nährwert-Vergleich

Hummus

Tzatziki

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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