Vergleich

Johannisbeere, schwarz, roh vs. Kiwi, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 71 kcal bei Johannisbeere, schwarz, roh, gegenüber 58 kcal bei Kiwi, roh. Differenz: 13 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Johannisbeere, schwarz, roh

Früchte frisch100 g

Protein1.3 g 1.3 g

Fett0.9 g 0.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie71 kcal 71 kcal

Protein+0.4 g

Fett+0.3 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie+13 kcal

Kiwi, roh

Früchte frisch100 g

Protein0.9 g 0.9 g

Fett0.6 g 0.6 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie58 kcal 58 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin C

Johannisbeere, schwarz, roh enthält 134 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Kiwi, roh enthält 22 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Johannisbeere, schwarz, roh enthält 1 mg mehr Eisen je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Johannisbeere, schwarz, roh	Kiwi, roh
Makronährstoffe
Energie	71 kcal	58 kcal
Protein	1.3 g	0.9 g
Fett	0.9 g	0.6 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.1 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.5 g	0.3 g
davon Omega-3	0.1 g	0.2 g
Kohlenhydrate	9.7 g	11 g
davon Zucker	9.7 g	8.9 g
Ballaststoffe	5.8 g	2.4 g
Wasser	80.5 g	83.5 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	57 mg	33 mg
Eisen	1.2 mg	0.2 mg
Magnesium	23 mg	13 mg
Phosphor	54 mg	33 mg
Kalium	330 mg	290 mg
Natrium	3 mg	1 mg
Zink	0.3 mg	0.1 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	209 mg	75 mg
Folat	12 µg	33 µg

Johannisbeere, schwarz, roh vs. Kiwi, roh: Nährwert-Vergleich

Johannisbeere, schwarz, roh

Kiwi, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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