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Cassis, cru vs Kiwi, cru : comparaison nutritionnelle

Pour 100 g : 71 kcal côté Cassis, cru, contre 58 kcal côté Kiwi, cru, soit un écart de 13 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.

Cassis, cru

Fruits frais100 g

Protéines1,3 g 1,3 g

Lipides0,9 g 0,9 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30,1 g 0,1 g

Énergie71 kcal 71 kcal

Protéines+0,4 g

Lipides+0,3 g

Vitamine Dégalité

Oméga-3égalité

Énergie+13 kcal

Kiwi, cru

Fruits frais100 g

Protéines0,9 g 0,9 g

Lipides0,6 g 0,6 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30,2 g 0,2 g

Énergie58 kcal 58 kcal

Teneur en vitamine C la plus élevée

Cassis, cru contiennent 134 mg de vitamine C de plus pour 100 g.

Teneur en folates la plus élevée

Kiwi, cru contient 22 µg de folates de plus pour 100 g.

Teneur en fer la plus élevée

Cassis, cru contiennent 1 mg de fer de plus pour 100 g.

Comparaison complète, nutriment par nutriment

Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.

Pour 100 g	Cassis, cru	Kiwi, cru
Macronutriments
Énergie	71 kcal	58 kcal
Protéines	1,3 g	0,9 g
Lipides	0,9 g	0,6 g
dont acides gras saturés	0,1 g	0,1 g
dont polyinsaturés	0,5 g	0,3 g
dont oméga-3	0,1 g	0,2 g
Glucides	9,7 g	11 g
dont sucres	9,7 g	8,9 g
Fibres alimentaires	5,8 g	2,4 g
Eau	80,5 g	83,5 g
Alcool	0 g	0 g
Minéraux
Calcium	57 mg	33 mg
Fer	1,2 mg	0,2 mg
Magnésium	23 mg	13 mg
Phosphore	54 mg	33 mg
Potassium	330 mg	290 mg
Sodium	3 mg	1 mg
Zinc	0,3 mg	0,1 mg
Vitamines
Vitamine D	0 µg	0 µg
Vitamine B12	0 µg	0 µg
Vitamine C	209 mg	75 mg
Folates	12 µg	33 µg

Cassis, cru vs Kiwi, cru : comparaison nutritionnelle

Cassis, cru

Kiwi, cru

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