Vergleich

Kalmar, roh vs. Garnele, geschält, gekocht: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 77 kcal bei Kalmar, roh, gegenüber 86 kcal bei Garnele, geschält, gekocht. Differenz: 9 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Kalmar, roh

Meeresfrüchte, Krusten- und Schalentiere100 g

Protein14.4 g 14.4 g

Fett1.2 g 1.2 g

Vitamin D0.4 µg 0.4 µg

Omega-30.4 g 0.4 g

Energie77 kcal 77 kcal

Protein−4.6 g

Fett+0.1 g

Vitamin D+0.4 µg

Omega-3+0.2 g

Energie−9 kcal

Garnele, geschält, gekocht

Meeresfrüchte, Krusten- und Schalentiere100 g

Protein19 g 19 g

Fett1.1 g 1.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie86 kcal 86 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Kalmar, roh enthält 1.3 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Protein

Garnele, geschält, gekocht enthält 4.6 g mehr Protein je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Kalmar, roh enthält 0.4 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Kalmar, roh	Garnele, geschält, gekocht
Makronährstoffe
Energie	77 kcal	86 kcal
Protein	14.4 g	19 g
Fett	1.2 g	1.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.3 g	0.2 g
davon mehrfach ungesättigte	0.4 g	0.3 g
davon Omega-3	0.4 g	0.2 g
Kohlenhydrate	2.2 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	80.9 g	78.1 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	18 mg	63 mg
Eisen	0.2 mg	0.3 mg
Magnesium	44 mg	36 mg
Phosphor	170 mg	160 mg
Kalium	230 mg	140 mg
Natrium	240 mg	570 mg
Zink	1.1 mg	1.1 mg
Vitamine
Vitamin D	0.4 µg	< 0,1 µg
Vitamin B12	3.1 µg	1.9 µg
Vitamin C	2 mg	0 mg
Folat	11 µg	13 µg

Kalmar, roh vs. Garnele, geschält, gekocht: Nährwert-Vergleich

Kalmar, roh

Garnele, geschält, gekocht

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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