Vergleich

Vollkornreiswaffel vs. Knäckebrot, Vollkorn: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 390 kcal bei Vollkornreiswaffel, gegenüber 325 kcal bei Knäckebrot, Vollkorn. Differenz: 65 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Vollkornreiswaffel

Knäckebrote, Zwieback, Crackers und Waffeln100 g

Protein7.7 g 7.7 g

Fett2.8 g 2.8 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie390 kcal 390 kcal

Protein−4.3 g

Fett+1.1 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie+65 kcal

Knäckebrot, Vollkorn

Knäckebrote, Zwieback, Crackers und Waffeln100 g

Protein12 g 12 g

Fett1.7 g 1.7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie325 kcal 325 kcal

Höchster Gehalt an Eisen

Knäckebrot, Vollkorn enthält 2.5 mg mehr Eisen je 100 g.

Höchster Gehalt an Ballaststoffe

Knäckebrot, Vollkorn enthält 10.6 g mehr Ballaststoffe je 100 g.

Höchster Gehalt an Kohlenhydrate

Vollkornreiswaffel enthält 23.6 g mehr Kohlenhydrate je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Vollkornreiswaffel	Knäckebrot, Vollkorn
Makronährstoffe
Energie	390 kcal	325 kcal
Protein	7.7 g	12 g
Fett	2.8 g	1.7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.6 g	0.2 g
davon mehrfach ungesättigte	1 g	1.1 g
davon Omega-3	0 g	0.1 g
Kohlenhydrate	81.5 g	57.9 g
davon Zucker	1.5 g	1.1 g
Ballaststoffe	4.2 g	14.8 g
Wasser	5.8 g	14.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	11 mg	26 mg
Eisen	1.5 mg	4 mg
Magnesium	130 mg	100 mg
Phosphor	360 mg	340 mg
Kalium	290 mg	380 mg
Natrium	330 mg	610 mg
Zink	3 mg	3.4 mg
Vitamine
Vitamin D	traces	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	21 µg	30 µg

Vollkornreiswaffel vs. Knäckebrot, Vollkorn: Nährwert-Vergleich

Vollkornreiswaffel

Knäckebrot, Vollkorn

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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