Vergleich

Zitronenschale vs. Holunderbeere, schwarz, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 52 kcal bei Zitronenschale, gegenüber 63 kcal bei Holunderbeere, schwarz, roh. Differenz: 11 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Zitronenschale

Früchte frisch100 g

Protein1.5 g 1.5 g

Fett0.3 g 0.3 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie52 kcal 52 kcal

Protein−1 g

Fett−1.4 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.5 g

Energie−11 kcal

Holunderbeere, schwarz, roh

Früchte frisch100 g

Protein2.5 g 2.5 g

Fett1.7 g 1.7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.5 g 0.5 g

Energie63 kcal 63 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin C

Zitronenschale enthält 100 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Calcium

Zitronenschale enthält 93 mg mehr Calcium je 100 g.

Höchster Gehalt an Ballaststoffe

Zitronenschale enthält 6.6 g mehr Ballaststoffe je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Zitronenschale	Holunderbeere, schwarz, roh
Makronährstoffe
Energie	52 kcal	63 kcal
Protein	1.5 g	2.5 g
Fett	0.3 g	1.7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.1 g	1.1 g
davon Omega-3	0 g	0.5 g
Kohlenhydrate	5.4 g	7.4 g
davon Zucker	4.2 g	7.4 g
Ballaststoffe	10.6 g	4 g
Wasser	81.6 g	80.9 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	130 mg	37 mg
Eisen	0.8 mg	1.6 mg
Magnesium	15 mg	30 mg
Phosphor	12 mg	57 mg
Kalium	160 mg	300 mg
Natrium	6 mg	1 mg
Zink	0.3 mg	0.2 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	129 mg	29 mg
Folat	13 µg	17 µg

Zitronenschale vs. Holunderbeere, schwarz, roh: Nährwert-Vergleich

Zitronenschale

Holunderbeere, schwarz, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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