Verdure
Mais dolce, crudo
Verdure fresche
85 kcal / 100 g
USAV V7.1
100 g di Mais dolce, crudo apportano 85 kcal (359 kJ). Densità energetica e contenuti di nutrienti sono dettagliati qui sotto, valore per valore. Questo alimento appartiene alla categoria «Verdure fresche» (famiglia «Verdure») della banca dati USAV.
L’essenziale per 100 g
Proteine3,2 g
6%
Grassi1,8 g
3%
Carboidrati12,6 g
5%
Fibre alimentari3 g
10%
% dei valori nutritivi di riferimento (adulti), per la porzione visualizzata.
Composizione dettagliata
per 100 g| Nutriente | Valore | % VNR* |
|---|---|---|
| Macronutrienti | ||
| Energia | 85 kcal (359 kJ)C | 4% |
| Proteine | 3,2 gE | 6% |
| Grassi | 1,8 gE | 3% |
| di cui acidi grassi saturi | 0,3 gE | 2% |
| di cui polinsaturi | 0,9 gE | n. d. |
| di cui omega-3 | 0 gC | n. d. |
| Carboidrati | 12,6 gE | 5% |
| di cui zuccheri | 5,1 gE | 6% |
| Fibre alimentari | 3 gE | 10% |
| Acqua | 77,5 gE | n. d. |
| Alcol | 0 gE | n. d. |
| Minerali | ||
| Calcio | 4 mgE | 1% |
| Ferro | 0,7 mgE | 5% |
| Magnesio | 37 mgE | 10% |
| Fosforo | 91 mgE | 13% |
| Potassio | 310 mgE | 16% |
| Sodio | 3 mgE | 0% |
| Zinco | 0,4 mgE | 4% |
| Vitamine | ||
| Vitamina D | 0 µgE | 0% |
| Vitamina B12 | 0 µgE | 0% |
| Vitamina C | 7 mgE | 7% |
| Folati | 33 µgE | 17% |
* Quota dei valori nutritivi di riferimento per adulti (OID, allegato 10), per la porzione visualizzata. Per le fibre l’allegato non fissa alcun valore: i 30 g al giorno sono un valore indicativo. «n. d.»: valore non disponibile nella fonte, mai stimato da noi. A, E o C indica l’origine di ogni valore.
