Confronto

Mais dolce, crudo vs Barbabietola, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 85 kcal per Mais dolce, crudo, contro 48 kcal per Barbabietola, cruda. Differenza: 37 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Mais dolce, crudo

Verdure fresche100 g

Proteine3,2 g 3,2 g

Grassi1,8 g 1,8 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia85 kcal 85 kcal

Proteine+1,5 g

Grassi+1,5 g

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia+37 kcal

Barbabietola, cruda

Verdure fresche100 g

Proteine1,7 g 1,7 g

Grassi0,3 g 0,3 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia48 kcal 48 kcal

Contenuto di folati più alto

Barbabietola, cruda contiene 58 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Mais dolce, crudo contiene 69 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Barbabietola, cruda contiene 100 mg di potassio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Mais dolce, crudo	Barbabietola, cruda
Macronutrienti
Energia	85 kcal	48 kcal
Proteine	3,2 g	1,7 g
Grassi	1,8 g	0,3 g
di cui acidi grassi saturi	0,3 g	0 g
di cui polinsaturi	0,9 g	0,1 g
di cui omega-3	0 g	0 g
Carboidrati	12,6 g	8,4 g
di cui zuccheri	5,1 g	8,4 g
Fibre alimentari	3 g	2,3 g
Acqua	77,5 g	85,1 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	4 mg	18 mg
Ferro	0,7 mg	0,3 mg
Magnesio	37 mg	20 mg
Fosforo	91 mg	22 mg
Potassio	310 mg	410 mg
Sodio	3 mg	47 mg
Zinco	0,4 mg	0,3 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	7 mg	5 mg
Folati	33 µg	91 µg

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