Confronto

Germe di frumento vs Fiocchi di cereali (in media): confronto nutrizionale

Per 100 g: 375 kcal per Germe di frumento, contro 352 kcal per Fiocchi di cereali (in media). Differenza: 23 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Germe di frumento

Fiocchi, crusca e germi100 g

Proteine29,2 g 29,2 g

Grassi9,5 g 9,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,6 g 0,6 g

Energia375 kcal 375 kcal

Proteine+17,7 g

Grassi+5,8 g

Vitamina Dpari

Omega-3+0,6 g

Energia+23 kcal

Fiocchi di cereali (in media)

Fiocchi, crusca e germi100 g

Proteine11,5 g 11,5 g

Grassi3,7 g 3,7 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia352 kcal 352 kcal

Contenuto di zinco più alto

Germe di frumento contiene 15,5 mg di zinco in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Germe di frumento contiene 690 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Germe di frumento contiene 106 µg di folati in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Germe di frumento	Fiocchi di cereali (in media)
Macronutrienti
Energia	375 kcal	352 kcal
Proteine	29,2 g	11,5 g
Grassi	9,5 g	3,7 g
di cui acidi grassi saturi	1,8 g	0,6 g
di cui polinsaturi	5,7 g	1,3 g
di cui omega-3	0,6 g	0,1 g
Carboidrati	35,1 g	63,5 g
di cui zuccheri	10 g	1,4 g
Fibre alimentari	16,3 g	9,5 g
Acqua	7,5 g	12,6 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	54 mg	28 mg
Ferro	6,9 mg	3,9 mg
Magnesio	250 mg	100 mg
Fosforo	1’000 mg	310 mg
Potassio	990 mg	280 mg
Sodio	7 mg	8 mg
Zinco	18 mg	2,5 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	0 mg	0 mg
Folati	143 µg	37 µg

Germe di frumento vs Fiocchi di cereali (in media): confronto nutrizionale

Germe di frumento

Fiocchi di cereali (in media)

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