Pane, fiocchi e cereali per la prima colazione
Fiocchi di cereali (in media)
100 g di Fiocchi di cereali (in media) apportano 352 kcal (1’490 kJ). La composizione si distingue per il contenuto di fosforo (310 mg), fibre alimentari (9,5 g) e ferro (3,9 mg) per 100 g. Questo alimento appartiene alla categoria «Fiocchi, crusca e germi» (famiglia «Pane, fiocchi e cereali per la prima colazione») della banca dati USAV.
L’essenziale per 100 g
% dei valori nutritivi di riferimento (adulti), per la porzione visualizzata.
Composizione dettagliata
per 100 g| Nutriente | Valore | % VNR* |
|---|---|---|
| Macronutrienti | ||
| Energia | 352 kcal (1’490 kJ)C | 18% |
| Proteine | 11,5 gC | 23% |
| Grassi | 3,7 gC | 5% |
| di cui acidi grassi saturi | 0,6 gC | 3% |
| di cui polinsaturi | 1,3 gC | n. d. |
| di cui omega-3 | 0,1 gC | n. d. |
| Carboidrati | 63,5 gC | 24% |
| di cui zuccheri | 1,4 gC | 2% |
| Fibre alimentari | 9,5 gC | 32% |
| Acqua | 12,6 gC | n. d. |
| Alcol | 0 gC | n. d. |
| Minerali | ||
| Calcio | 28 mgC | 4% |
| Ferro | 3,9 mgC | 28% |
| Magnesio | 100 mgC | 27% |
| Fosforo | 310 mgC | 44% |
| Potassio | 280 mgC | 14% |
| Sodio | 8 mgC | 0% |
| Zinco | 2,5 mgC | 25% |
| Vitamine | ||
| Vitamina D | 0 µgC | 0% |
| Vitamina B12 | 0 µgC | 0% |
| Vitamina C | 0 mgC | 0% |
| Folati | 37 µgC | 18% |
* Quota dei valori nutritivi di riferimento per adulti (OID, allegato 10), per la porzione visualizzata. Per le fibre l’allegato non fissa alcun valore: i 30 g al giorno sono un valore indicativo. «n. d.»: valore non disponibile nella fonte, mai stimato da noi. A, E o C indica l’origine di ogni valore.
