Früchte
Mango, roh
Früchte frisch
68 kcal / 100 g
BLV V7.1
100 g Mango, roh liefern 68 kcal (289 kJ). Auffällig ist der Gehalt an Vitamin C (37 mg) und Folat (50 µg) je 100 g. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Früchte frisch» (Familie «Früchte») der Schweizer Nährwertdatenbank.
Das Wichtigste für 100 g
Protein0.6 g
1%
Fett0.6 g
1%
Kohlenhydrate14.3 g
6%
Ballaststoffe1.6 g
5%
% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.
Detaillierte Zusammensetzung
für 100 g| Nährstoff | Wert | % NRV* |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 68 kcal (289 kJ)C | 3% |
| Protein | 0.6 gA | 1% |
| Fett | 0.6 gA | 1% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 gA | 1% |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.1 gA | n. v. |
| davon Omega-3 | 0.1 gC | n. v. |
| Kohlenhydrate | 14.3 gA | 6% |
| davon Zucker | 12.9 gA | 14% |
| Ballaststoffe | 1.6 gA | 5% |
| Wasser | 81.1 gA | n. v. |
| Alkohol | 0 gE | n. v. |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 15 mgA | 2% |
| Eisen | 0.1 mgA | 1% |
| Magnesium | 9 mgA | 2% |
| Phosphor | 13 mgA | 2% |
| Kalium | 150 mgA | 8% |
| Natrium | 4 mgA | 0% |
| Zink | 0.1 mgA | 1% |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µgE | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µgE | 0% |
| Vitamin C | 37 mgA | 37% |
| Folat | 50 µgA | 25% |
* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.
