Vergleich

Guacamole, abgepackt vs. Béchamelsauce, hausgemacht: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 192 kcal bei Guacamole, abgepackt, gegenüber 146 kcal bei Béchamelsauce, hausgemacht. Differenz: 46 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Guacamole, abgepackt

Saucen100 g

Protein2.2 g 2.2 g

Fett16.5 g 16.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie192 kcal 192 kcal

Protein−2 g

Fett+6.7 g

Vitamin D−0.2 µg

Omega-3+0.1 g

Energie+46 kcal

Béchamelsauce, hausgemacht

Saucen100 g

Protein4.2 g 4.2 g

Fett9.8 g 9.8 g

Vitamin D0.2 µg 0.2 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie146 kcal 146 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin C

Guacamole, abgepackt enthält 187 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Guacamole, abgepackt enthält 58 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Kalium

Guacamole, abgepackt enthält 270 mg mehr Kalium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Guacamole, abgepackt	Béchamelsauce, hausgemacht
Makronährstoffe
Energie	192 kcal	146 kcal
Protein	2.2 g	4.2 g
Fett	16.5 g	9.8 g
davon gesättigte Fettsäuren	4 g	5.9 g
davon mehrfach ungesättigte	1.7 g	0.5 g
davon Omega-3	0.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	5.9 g	10.1 g
davon Zucker	2.7 g	4.8 g
Ballaststoffe	5.7 g	0.2 g
Wasser	70.7 g	75.7 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	18 mg	120 mg
Eisen	0.6 mg	0.1 mg
Magnesium	27 mg	12 mg
Phosphor	27 mg	100 mg
Kalium	440 mg	170 mg
Natrium	540 mg	290 mg
Zink	0.4 mg	0.4 mg
Vitamine
Vitamin D	< 0,5 µg	0.2 µg
Vitamin B12	0 µg	0.1 µg
Vitamin C	188 mg	1 mg
Folat	60 µg	3 µg

Guacamole, abgepackt vs. Béchamelsauce, hausgemacht: Nährwert-Vergleich

Guacamole, abgepackt

Béchamelsauce, hausgemacht

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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