Vergleich

Hummus vs. Guacamole, abgepackt: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 204 kcal bei Hummus, gegenüber 192 kcal bei Guacamole, abgepackt. Differenz: 12 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Hummus

Saucen100 g

Protein7.3 g 7.3 g

Fett14 g 14 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie204 kcal 204 kcal

Protein+5.1 g

Fett−2.5 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.1 g

Energie+12 kcal

Guacamole, abgepackt

Saucen100 g

Protein2.2 g 2.2 g

Fett16.5 g 16.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie192 kcal 192 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin C

Guacamole, abgepackt enthält 183 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Calcium

Hummus enthält 152 mg mehr Calcium je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Hummus enthält 133 mg mehr Phosphor je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Hummus	Guacamole, abgepackt
Makronährstoffe
Energie	204 kcal	192 kcal
Protein	7.3 g	2.2 g
Fett	14 g	16.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	1.8 g	4 g
davon mehrfach ungesättigte	4.2 g	1.7 g
davon Omega-3	0.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	9.1 g	5.9 g
davon Zucker	0.8 g	2.7 g
Ballaststoffe	6.2 g	5.7 g
Wasser	64 g	70.7 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	170 mg	18 mg
Eisen	2.2 mg	0.6 mg
Magnesium	75 mg	27 mg
Phosphor	160 mg	27 mg
Kalium	250 mg	440 mg
Natrium	460 mg	540 mg
Zink	1.3 mg	0.4 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	< 0,5 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	5 mg	188 mg
Folat	48 µg	60 µg

Hummus vs. Guacamole, abgepackt: Nährwert-Vergleich

Hummus

Guacamole, abgepackt

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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