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Rangliste

Reich an Eisen: Früchte

Gehalt an Eisen je 100 g innerhalb der Familie «Früchte»: 15 Lebensmittel mit erfasstem Wert. Siehe auch die Gesamtrangliste.

1Rosine, getrocknet Rosine, getrocknetFrüchte getrocknet · Früchte 2.3 mg16 % NRV 2Dattel, getrocknet Dattel, getrocknetFrüchte getrocknet · Früchte 2.2 mg16 % NRV 3Mango, getrocknet Mango, getrocknetFrüchte getrocknet · Früchte 2 mg14 % NRV 4Heidelbeere, gefriergetrocknet Heidelbeere, gefriergetrocknetFrüchte getrocknet · Früchte 1.8 mg13 % NRV 5Holunderbeere, schwarz, roh Holunderbeere, schwarz, rohFrüchte frisch · Früchte 1.6 mg11 % NRV 6Aprikose, getrocknet Aprikose, getrocknetFrüchte getrocknet · Früchte 1.4 mg10 % NRV 7Feige, getrocknet Feige, getrocknetFrüchte getrocknet · Früchte 1.4 mg10 % NRV 8Früchte (Durchschnitt), getrocknet Früchte (Durchschnitt), getrocknetFrüchte getrocknet · Früchte 1.4 mg10 % NRV 9Banane, getrocknet Banane, getrocknetFrüchte getrocknet · Früchte 1.3 mg9 % NRV 10Banane, gedörrt Banane, gedörrtFrüchte getrocknet · Früchte 1.2 mg9 % NRV 11Johannisbeere, schwarz, roh Johannisbeere, schwarz, rohFrüchte frisch · Früchte 1.2 mg9 % NRV 12Apfel, geschält, getrocknet Apfel, geschält, getrocknetFrüchte getrocknet · Früchte 1.2 mg9 % NRV 13Zitronenschale ZitronenschaleFrüchte frisch · Früchte 0.8 mg6 % NRV 14Birne, getrocknet Birne, getrocknetFrüchte getrocknet · Früchte 0.8 mg6 % NRV 15Quitte, gekocht, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) Quitte, gekocht, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)Früchte gekocht (inkl. Konserven) · Früchte 0.7 mg5 % NRV

Siehe auch