Rangliste
Reich an Magnesium: Gemüse
Gehalt an Magnesium je 100 g innerhalb der Familie «Gemüse»: 15 Lebensmittel mit erfasstem Wert. Siehe auch die Gesamtrangliste.
1
Alge, Nori, getrocknetGemüse getrocknet · Gemüse
490 mg131 % NRV
2
Bohne, grün, getrocknetGemüse getrocknet · Gemüse
230 mg61 % NRV
3
Rosmarin, getrocknetKräuter · Gemüse
220 mg59 % NRV
4
Tomate, getrocknetGemüse getrocknet · Gemüse
190 mg51 % NRV
5
Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)Gemüse gekocht (inkl. Konserven) · Gemüse
110 mg29 % NRV
6
Spinat, rohGemüse frisch · Gemüse
89 mg24 % NRV
7
Tomate, getrocknet, in Öl eingelegt, abgetropftGemüse getrocknet · Gemüse
81 mg22 % NRV
8
Rahmspinat, gekochtGemüse tiefgekühlt · Gemüse
74 mg20 % NRV
9
Salbei, rohKräuter · Gemüse
69 mg18 % NRV
10
Edamame (unreife Sojabohne), geschält, gefrorenGemüse tiefgekühlt · Gemüse
60 mg16 % NRV
11
Dörrbohne, eingeweicht, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)Gemüse gekocht (inkl. Konserven) · Gemüse
51 mg14 % NRV
12
TomatenpüreeGemüse gekocht (inkl. Konserven) · Gemüse
48 mg13 % NRV
13
Schnittlauch, rohKräuter · Gemüse
40 mg11 % NRV
14
Federkohl, rohGemüse frisch · Gemüse
38 mg10 % NRV
15
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)Gemüse gekocht (inkl. Konserven) · Gemüse
38 mg10 % NRV
Alge, Nori, getrocknetGemüse getrocknet · Gemüse
490 mg131 % NRV
2
Bohne, grün, getrocknetGemüse getrocknet · Gemüse
230 mg61 % NRV
3
Rosmarin, getrocknetKräuter · Gemüse
220 mg59 % NRV
4
Tomate, getrocknetGemüse getrocknet · Gemüse
190 mg51 % NRV
5
Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)Gemüse gekocht (inkl. Konserven) · Gemüse
110 mg29 % NRV
6
Spinat, rohGemüse frisch · Gemüse
89 mg24 % NRV
7
Tomate, getrocknet, in Öl eingelegt, abgetropftGemüse getrocknet · Gemüse
81 mg22 % NRV
8
Rahmspinat, gekochtGemüse tiefgekühlt · Gemüse
74 mg20 % NRV
9
Salbei, rohKräuter · Gemüse
69 mg18 % NRV
10
Edamame (unreife Sojabohne), geschält, gefrorenGemüse tiefgekühlt · Gemüse
60 mg16 % NRV
11
Dörrbohne, eingeweicht, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)Gemüse gekocht (inkl. Konserven) · Gemüse
51 mg14 % NRV
12
TomatenpüreeGemüse gekocht (inkl. Konserven) · Gemüse
48 mg13 % NRV
13
Schnittlauch, rohKräuter · Gemüse
40 mg11 % NRV
14
Federkohl, rohGemüse frisch · Gemüse
38 mg10 % NRV
15
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)Gemüse gekocht (inkl. Konserven) · Gemüse
38 mg10 % NRV