Rangliste
Reich an Eisen: Fisch
Gehalt an Eisen je 100 g innerhalb der Familie «Fisch»: 15 Lebensmittel mit erfasstem Wert. Siehe auch die Gesamtrangliste.
1
Miesmuschel, rohMeeresfrüchte, Krusten- und Schalentiere · Fisch
5.8 mg41 % NRV
2
Miesmuschel, gekochtMeeresfrüchte, Krusten- und Schalentiere · Fisch
4 mg29 % NRV
3
Sardelle im Öl, abgetropftMeeresfische · Fisch
2.7 mg19 % NRV
4
Sardine, in Tomatensauce, KonserveMeeresfische · Fisch
2.7 mg19 % NRV
5
Scampi (Kaisergranat), rohMeeresfrüchte, Krusten- und Schalentiere · Fisch
2 mg14 % NRV
6
Sardine im Öl, abgetropftMeeresfische · Fisch
2 mg14 % NRV
7
Forelle, rohSüsswasserfische · Fisch
2 mg14 % NRV
8
Forelle, ganz, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz)Süsswasserfische · Fisch
2 mg14 % NRV
9
Sardine, rohMeeresfische · Fisch
1.6 mg11 % NRV
10
Thon im Wasser, abgetropftMeeresfische · Fisch
1.5 mg11 % NRV
11
Krustentiere (Durchschnitt), rohMeeresfrüchte, Krusten- und Schalentiere · Fisch
1.2 mg9 % NRV
12
Scholle, rohMeeresfische · Fisch
0.9 mg6 % NRV
13
RollmopsFischerzeugnisse · Fisch
0.9 mg6 % NRV
14
Thunfisch, rohMeeresfische · Fisch
0.8 mg6 % NRV
15
Seehecht, rohMeeresfische · Fisch
0.7 mg5 % NRV
Miesmuschel, rohMeeresfrüchte, Krusten- und Schalentiere · Fisch
5.8 mg41 % NRV
2
Miesmuschel, gekochtMeeresfrüchte, Krusten- und Schalentiere · Fisch
4 mg29 % NRV
3
Sardelle im Öl, abgetropftMeeresfische · Fisch
2.7 mg19 % NRV
4
Sardine, in Tomatensauce, KonserveMeeresfische · Fisch
2.7 mg19 % NRV
5
Scampi (Kaisergranat), rohMeeresfrüchte, Krusten- und Schalentiere · Fisch
2 mg14 % NRV
6
Sardine im Öl, abgetropftMeeresfische · Fisch
2 mg14 % NRV
7
Forelle, rohSüsswasserfische · Fisch
2 mg14 % NRV
8
Forelle, ganz, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz)Süsswasserfische · Fisch
2 mg14 % NRV
9
Sardine, rohMeeresfische · Fisch
1.6 mg11 % NRV
10
Thon im Wasser, abgetropftMeeresfische · Fisch
1.5 mg11 % NRV
11
Krustentiere (Durchschnitt), rohMeeresfrüchte, Krusten- und Schalentiere · Fisch
1.2 mg9 % NRV
12
Scholle, rohMeeresfische · Fisch
0.9 mg6 % NRV
13
RollmopsFischerzeugnisse · Fisch
0.9 mg6 % NRV
14
Thunfisch, rohMeeresfische · Fisch
0.8 mg6 % NRV
15
Seehecht, rohMeeresfische · Fisch
0.7 mg5 % NRV