Rangliste
Reich an Eisen: Nüsse, Samen und Ölfrüchte
Gehalt an Eisen je 100 g innerhalb der Familie «Nüsse, Samen und Ölfrüchte»: 15 Lebensmittel mit erfasstem Wert. Siehe auch die Gesamtrangliste.
1
Olive, schwarzNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
8.5 mg61 % NRV
2
KürbiskerneNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
8.2 mg59 % NRV
3
Sesamsamen ungeschältNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
7.7 mg55 % NRV
4
Chia-SamenNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
6.5 mg46 % NRV
5
PinienkerneNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
6.5 mg46 % NRV
6
LeinsamenNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
6.3 mg45 % NRV
7
CashewnussNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
5.9 mg42 % NRV
8
Sesamsamen, geschältNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
5.8 mg41 % NRV
9
SonnenblumenkerneNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
5 mg36 % NRV
10
Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzenNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
3.6 mg26 % NRV
11
HaselnussNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
3.6 mg26 % NRV
12
MandelNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
3.3 mg24 % NRV
13
Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken)Nüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
2.8 mg20 % NRV
14
PistazieNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
2.8 mg20 % NRV
15
BaumnussNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
2.6 mg19 % NRV
Olive, schwarzNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
8.5 mg61 % NRV
2
KürbiskerneNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
8.2 mg59 % NRV
3
Sesamsamen ungeschältNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
7.7 mg55 % NRV
4
Chia-SamenNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
6.5 mg46 % NRV
5
PinienkerneNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
6.5 mg46 % NRV
6
LeinsamenNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
6.3 mg45 % NRV
7
CashewnussNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
5.9 mg42 % NRV
8
Sesamsamen, geschältNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
5.8 mg41 % NRV
9
SonnenblumenkerneNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
5 mg36 % NRV
10
Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzenNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
3.6 mg26 % NRV
11
HaselnussNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
3.6 mg26 % NRV
12
MandelNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
3.3 mg24 % NRV
13
Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken)Nüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
2.8 mg20 % NRV
14
PistazieNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
2.8 mg20 % NRV
15
BaumnussNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
2.6 mg19 % NRV