| 1 |
Crusca di frumento |
45,1 g |
1,9 g |
| 2 |
Semi di chia |
40,9 g |
1,8 g |
| 3 |
Alghe, Nori, secche |
36,3 g |
0,5 g |
| 4 |
Caffè solubile, in polvere |
34,1 g |
3,6 g |
| 5 |
Cacao in polvere, senza zucchero |
29,5 g |
0,9 g |
| 6 |
Cacao in polvere, deoliato, senz zucchero |
28,9 g |
0 g |
| 7 |
Semi di lino |
26,9 g |
1,4 g |
| 8 |
Lenticchie, intere, secche |
23,2 g |
1,3 g |
| 9 |
Fagiolo comune (tutti tipi), seme mature, secco |
22,6 g |
1,2 g |
| 10 |
Ceci, secchi |
21 g |
2,4 g |
| 11 |
Legumi (media), secchi |
19,8 g |
2,7 g |
| 12 |
Scorzonera, al vapore (senza aggiunta di sale) |
19,3 g |
2,2 g |
| 13 |
Farina di segale, integrale, cruschello tipo 1800 |
19 g |
1,2 g |
| 14 |
Scorzonera, cruda |
18,5 g |
2,1 g |
| 15 |
Lenticchia, decorticata, secca |
18,2 g |
1,8 g |
| 16 |
Pane croccante (Knäckebrot), integrale, con semi di lino |
16 g |
1,1 g |
| 17 |
Crusca d'avena |
15,4 g |
1,5 g |
| 18 |
Farina di spelta integrale tipo 1900 |
15,3 g |
1,3 g |
| 19 |
Popcorn |
15 g |
1,2 g |
| 20 |
Pane croccante (Knäckebrot), integrale |
14,8 g |
1,1 g |
| 21 |
Pane croccante (Knäckebrot), integrale, con semi di sesamo |
14,6 g |
1,1 g |
| 22 |
Orzo perlato, secco |
13,4 g |
1,4 g |
| 23 |
Frumento (grano tenero), chicco intero |
13,3 g |
0,7 g |
| 24 |
Fiocchi di frumento, integrali |
13,3 g |
0,7 g |
| 25 |
Semi di sesamo, non decorticati |
13,3 g |
1,2 g |
| 26 |
Pane di tritello di segale |
12,5 g |
0,9 g |
| 27 |
Topinambur, crudo |
12,1 g |
4 g |
| 28 |
Topinambur, cotto (senza agguinta di sale) |
11,8 g |
3,8 g |
| 29 |
Pane di segale vallesano |
11,6 g |
0,7 g |
| 30 |
Piselli, semi maturi, decorticati, secchi |
11,6 g |
2,8 g |
| 31 |
Pasta integrale, secca |
11,5 g |
0,7 g |
| 32 |
Amaranto, seme, crudo |
11 g |
1,7 g |
| 33 |
Farina di frumento (farina integrale) tipo 1700 |
11 g |
1 g |
| 34 |
Mandorle, tostate senza grasso e salate |
10,9 g |
4,9 g |
| 35 |
Scorza di limone |
10,6 g |
4,2 g |
| 36 |
Mandorle, tostate e salate |
10,5 g |
4,6 g |
| 37 |
Fiocchi di avena |
10,5 g |
1 g |
| 38 |
Fiocchi di orzo |
10,3 g |
2,2 g |
| 39 |
Pane di segale (con lievito) |
10,2 g |
2 g |
| 40 |
Semi e noci (media), senza aggiunta di sale |
10,1 g |
4,3 g |
| 41 |
Nocciole |
9,7 g |
3 g |
| 42 |
Fiocchi di cereali (in media) |
9,5 g |
1,4 g |
| 43 |
Lievito di birra, secco |
9,5 g |
3,2 g |
| 44 |
Noce di cocco |
9 g |
4,8 g |
| 45 |
Fagiolo di soia, cotto (senza aggiunta di grassi o sale) |
8,8 g |
2,6 g |
| 46 |
Semi di sesamo, decorticati |
8,8 g |
1,6 g |
| 47 |
Arachide, tostata, senza sale |
8,7 g |
2,5 g |
| 48 |
Fagiolo comuno (tutti tipi), seme mature, cotto (senza aggiunta di grassi e sale) |
8,5 g |
0,4 g |
| 49 |
Lenticchie, intere, cotte (senza aggiunta di grassi e sale) |
8,5 g |
0,4 g |
| 50 |
Spugnole, stufate (senza aggiunta di sale) |
8,5 g |
0,1 g |
| 51 |
Falafel, fritto (in olio di colza HOLL) |
8,4 g |
1,9 g |
| 52 |
Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale) |
8,4 g |
0,9 g |
| 53 |
Quinoa, cruda |
8,3 g |
3,1 g |
| 54 |
Arachide, tostata, salata |
8 g |
4,2 g |
| 55 |
Semi di girasole |
8 g |
3,4 g |
| 56 |
Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale) |
7,7 g |
1 g |
| 57 |
Lenticchie, decorticate, cotte (senza aggiunta di grassi e sale) |
7,6 g |
0,7 g |
| 58 |
Noce del Brasile |
7,5 g |
2,3 g |
| 59 |
Pane per toast integrale |
7,4 g |
4,2 g |
| 60 |
Treccia al burro, integrale |
7,4 g |
0,9 g |
| 61 |
Fungo porcino, stufato (senza aggiunta di grasso e sale) |
7,3 g |
0,1 g |
| 62 |
Spugnole, crude |
7 g |
0,1 g |
| 63 |
Pane integrale di grano |
7 g |
0,7 g |
| 64 |
Lievito per pane, pressato |
6,9 g |
0 g |
| 65 |
Noci |
6,7 g |
3 g |
| 66 |
Sminuzzato, vegano, a base di proteine di soia o pisello, crudo |
6,5 g |
1,4 g |
| 67 |
Pane alle noci |
6,4 g |
1,6 g |
| 68 |
Pinoli |
6,3 g |
4,9 g |
| 69 |
Semola di grano duro, secca |
6,3 g |
1,7 g |
| 70 |
Macinato, vegano, a base di proteine di soia o pisello, crudo |
6,2 g |
3,2 g |
| 71 |
Hummus |
6,2 g |
0,8 g |
| 72 |
Olive, nere |
6,2 g |
0,8 g |
| 73 |
Granotto, cotto |
6,2 g |
1,2 g |
| 74 |
Tempeh, al naturale |
6,2 g |
0,2 g |
| 75 |
Pasta per torta, integrale (con grasso vegetale), cruda |
6,1 g |
0,6 g |
| 76 |
Pasta per torta, integrale (con burro), cruda |
6,1 g |
0,7 g |
| 77 |
Fungo porcino, crudo |
6 g |
0,1 g |
| 78 |
Sminuzzato/macinato/scaloppina, vegano, a base di mycoproteina, crudo |
6 g |
0 g |
| 79 |
Semi di zucca |
6 g |
1,4 g |
| 80 |
Aglio, crudo |
5,8 g |
1,6 g |
| 81 |
Piselli, verdi, al vapore (senza aggiunta sale) |
5,8 g |
2,5 g |
| 82 |
Grano saraceno, decorticato |
5,8 g |
0,9 g |
| 83 |
Gallinaccio, stufato (senza aggiunta di grasso e sale) |
5,7 g |
0,2 g |
| 84 |
Farina per knöpfli |
5,7 g |
1,4 g |
| 85 |
Farina di spelta tipo 1100 |
5,7 g |
1,4 g |
| 86 |
Farina di frumento (farina bigia) tipo 1100 |
5,7 g |
0,6 g |
| 87 |
Guacamole, preconfezionata |
5,7 g |
2,7 g |
| 88 |
Avocado, crudo |
5,5 g |
1,1 g |
| 89 |
Edamame (fagioli di soia, immaturi), decorticato, congelato |
5,5 g |
1,4 g |
| 90 |
Nugget, vegano, a base di proteine vegetali, crudo |
5,4 g |
1,8 g |
| 91 |
Pasta integrale, cotta in acqua salata (sale non iodato) |
5,4 g |
0,3 g |
| 92 |
Senape |
5,3 g |
2,6 g |
| 93 |
Orzo perlato, cotto in acqua salata (sale non iodato) |
5,3 g |
0,5 g |
| 94 |
Pisello, crudo |
5,3 g |
2,3 g |
| 95 |
Cornetto al burro, integrale |
5,2 g |
1,2 g |
| 96 |
Pane per toast, scuro o multicereali |
5,2 g |
4 g |
| 97 |
Pasta, secca |
5,1 g |
0,4 g |
| 98 |
Piselli (conserva), riscaldati (senza aggiunta di sale) |
5,1 g |
0 g |
| 99 |
Farina di frumento (farina semibianca) tipo 720 |
5 g |
0,5 g |
| 100 |
Piselli, conserva |
5 g |
0 g |
| 101 |
Piselli, semi maturi, decorticati, cotti (senza aggiunta di grassi e sale) |
5 g |
1,1 g |
| 102 |
Riso integrale, secco |
5 g |
0,6 g |
| 103 |
Semolino di mais, secco |
5 g |
1,5 g |
